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1、应该注意热身运动。很多人不喜欢运动刚开始就热身，以为这样可以节省时间。但实际上，燃烧卡路里的时刻被你浪费了。适当的热身运动可以提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。
2、每次锻炼至少12分钟。任何运动都可以燃烧卡路里，但要真正减肥，你至少要运动12分钟，不算热身运动。所以建立训练效果是需要时间的，这样可以提高身体的氧气输送能力，产生更多的燃脂酶，就像脂肪酶一样，这样你在运动的时候可以燃烧更多的热量，在做其他事情的时候也可以更有活力。
3、短期高强度运动，短期高强度运动是指有中度反弹的运动方式，但在相同时间内，短期高强度运动可以燃烧的热量约为长期温和运动的1.5 ~ 2倍，运动后甚至可以持续燃烧75 ~ 125卡路里。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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