#专家提醒元宵节不可过量进食汤圆# 元宵、汤圆所含的营养成分较单一，除碳水化合物、脂肪外，其他营养素含量很少，因此不宜将元宵、汤圆作为正餐食用。

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食用量方面，对于身体健康的人来说，可以吃两到三颗；对于控制体重的朋友来说，应当控制在一到两颗。吃元宵、汤圆时，应相应地减少其他主食的食用量，要注意与粗纤维食物搭配，不宜同时进食油腻的食物，以免给肠胃造成更大的负担。

进食过多的元宵、汤圆可以使血糖快速升高，而且大量的饱和脂肪对血糖控制也有不利影响，还有升高血脂的风险。对于需要控制能量摄入的人群，可以通过外包装上的营养成分表选择能量稍低的品种。无糖黑芝麻的元宵、汤圆尽管用木糖醇代替了白砂糖和葡萄糖，但由于本身的外皮主料是白糯米粉，又添加了淀粉，所以总的碳水化合物含量并不低。因此，糖尿病患者不适宜吃元宵、汤圆。

食用元宵、汤圆最好在早上或中午，并尽量用水煮的方法，不宜油炸，以免增加能量摄入。#元宵#

[心][玫瑰]元宵佳节，为了健康你必须知道的那些事！教你几招保你过个舒心的元宵节！

还吹着寒风的正月十五，若有一碗热气腾腾的汤圆或元宵，一定会让人倍感浓郁的节日气氛。相信在这佳节里，很多家庭都会备上美味的元宵或汤圆。

但是从膳食均衡的营养角度来说，快乐嗨皮的同时，为了健康还是要有一定讲究的。

下面就以黑芝麻做心的汤圆为例吧，给亲们简单介绍一下它的营养成分。

以下的数据摘自《中国食物成分表2004》。

每100g的黑芝麻汤圆包括311kCaL，4.4g蛋白质，13.8g脂肪，44.2g碳水化合物。

如此计算，也就是讲5个大小中等的汤圆就能给人体提供311Kcal的能量，相当于吃了2个巧克力派或者是5两米饭。

这样的能量，若对于患有糖尿病或者是代谢性疾病的朋友们来说，是特别需要注意哦。下面教你几招无忧过节。

1.食用量

如果是，患有需要控制能量摄入疾病的人群，汤圆还是可以吃的。但是，一定要注意食用合适的量，大概算正常大小3个就可以了。

同时在进食汤圆的时候，减少主食的食用量。另外如果是胃肠消化吸收功能不好的人群，也不要一次进食大量的汤圆，以免造成消化不良，产生不适感。

2.搭配食物

再有，在吃汤圆或元宵的同时，必须搭配合理。适当增加一些蔬菜水果的摄入，同时保证肉、蛋、豆、奶等富含蛋白质的食物摄入。

因为，汤圆或元宵内，含有大量的碳水化合物和脂肪等，而蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质的含量相对较少。

所以在保证肉，蛋，豆，奶摄入的同时，还需增加蔬菜水果的摄入量，只有这样才能达到营养的平衡。

3.饮食禁忌

最关键的是，在吃汤圆或元宵的同时，千万不要喝含糖的饮料。因为汤圆或元宵的含糖量本身已经很高，所提供的能量也很高。

而含糖饮料的能量也很高，而且不容易产生饱腹感。这样的话，两者一起食用，就很容易会导致精制糖及能量摄入过高，影响血糖、血脂代谢。

另外，建议汤圆或元宵尽量采用水煮来食用，用煎炸等的方式，虽然会增添绝美的口感，但它会增加油脂的摄入，对健康是极不利的。

以上几招，你记住了吗？祝亲们元宵佳节，幸福快乐！吉祥如意！！

【正月十五闹元宵——4种传统习俗，还蕴藏着中医的智慧】

1、吃元宵

元宵节吃元宵，既有其美好寓意，另外元宵的主要食材糯米，其味甘、性温，有御寒、补养气血、滋养脾胃、补益肺气等作用，适合脾胃虚寒的人群食用。

2、闹花灯

元宵节又名灯节，因其为一年中第一个月圆之夜，自古便有观灯的习俗。在这天家家户户、街头巷尾都要挂上彩灯，以求祛除黑暗、驱除烦恼。

3、猜灯谜

古时便有元宵节猜灯谜的习俗，迎合了节日气氛，展现了古代劳动人民的聪明才智和对美好生活的向往。

4、走百病

“走百病”，也叫游百病。元宵节妇女相继出游，结伴而行，见桥必过，认为这样可以强身健体，祛病延年。

#大家健康超能团#

选对#元宵#控糖不愁，这才是糖尿病患者吃元宵的正确打开方式！

在对的时间吃：最好在上午或下午加餐时吃，每次1~2个。

吃对的种类：木糖醇元宵、无糖元宵、蔬菜元宵、汤圆

用对的烹饪方式：水煮最#健康#，拒绝油炸

按正确的顺序吃：先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃元宵，吃2个元宵少吃半碗饭。

吃完饭的正确姿势：运动半小时

特别提醒：无糖元宵也会升#高血糖#，同样不能无限量吃哦！

#年后减脂早餐#今天是正月十五元宵节，也叫上元节，元夜。我们老家的习俗是早上吃饺子或者元宵，供各种水果形状的花馍，有石榴，佛手，桃子，柿子，瓜等，寓意子孙满堂顶呱呱，福气多多，健康长寿，事事如意，财运亨通，圆圆满满！早餐连孩三个人。

[太阳]紫薯、醪糟、柠檬片、枸杞、自制黑白芝麻花生汤圆汤

[太阳]百财猪肉饺子

[太阳]黄瓜粉条拌绿豆芽（减脂必备）

[太阳]腐竹木耳小炒肉

[太阳]手撕平遥牛肉（减肥上品荤菜）

[太阳]炒花生米

[太阳]熟核桃、桂圆干

最后两张儿媳妇拍的，棒棒哒！[赞][赞]！昨晚出去逛了迎泽公园，随手拍了几张。2022.2.15打卡7:50#图文原创##太原风景#

让汤圆，粘住健康，身体棒!粘住财神，来送钱!元宵节快乐!

元宵记住这6点，过个圆满的小年

1、适量吃汤圆

2、不吸烟

3、不喝酒

4、早点睡

5、心情放松

6、吃团圆饭

#2021春节医路守护# #药事健康超能团#

#元宵和汤圆哪个更有文化#

今天元宵节，北方人吃元宵，南方人吃汤圆。软糯香甜的汤圆，会俘虏大多数人的胃，不过也不适合放开吃，我们怎么样可以享用美食又有益健康呢?这里给你吃汤圆小建议：

1.控制吃的总量，每次吃不超过6个汤圆就好。因为汤圆中含有淀粉和糖，3个可以替代半碗饭做为主食。

2.汤圆馅料脂肪高，可以搭配少油的菜肴，比如蔬菜或是蛋白质食物（肉蛋等），脂肪高的零食和面点就少吃或是不吃啦。

3.汤圆的馅心高脂、高糖，尽量选择馅心比较小、油脂和糖含量比较低的品种，比如没有馅料的糯米小圆子、水果馅料汤圆。

今天的早饭：酒酿枸杞汤圆，还搭配了白煮蛋，芹菜炒香干，补充了蛋白质、矿物质和膳食纤维，妥妥的满足一上午的营养需求，

最后，祝大家元宵节快乐，生活甜蜜！ #元宵节# #健康#

减肥遇上元宵节，你是吃了汤圆还是元宵呢？

转眼就到15元宵节了，大鹏在这里祝福大家元宵快乐，团团圆圆。

在元宵节期间，很多了庆祝元宵都会吃上一碗汤圆或者元宵，寓意甜甜蜜蜜，团团圆圆。但因为汤圆元宵这些都是由糯米和馅料组成，糯米也是主食的一种，糯米是高血糖生成指数食物，摄入过多会引起xue，糖大幅度波动，导致长胖，馅料一般由白砂糖、芝麻、花生、红豆等组成，这些辅料也是能量较高的食物，对减肥是非常不利的，所以各位万不要贪吃，如果实在忍不住了，偷吃了的，记得今晚晚上大鹏节后减脂大作战集合，把这些准备新长的脂肪消耗掉。

怎么报名年后减脂大作战？

1.已经在小裙子的认报名成功

2.不在小裙子里面的在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有私，信，发送“减脂”给我就可以了

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正月十五 元宵節 ㊗️福大家 身體健康 萬事如意[心]

#红红火火过大年##汤圆的花式吃法# #心动的瞬间# 早安周二，今天是元宵节，当然要吃汤圆啦！可汤圆是糖油制品，多吃容易不消化，我把它搭配燕麦、水果做成花朵燕麦汤圆，这样吃是不是更健康呢？

孩子们呢我把燕麦汤圆搭配火腿片做成汤圆棒棒糖，蛋白质、碳水、水果都有了，这样吃是不是营养更均衡一点呢？这样的小小仪式感娃们表示很满意[心]

元宵节快乐！平安与健康是2021年最好的礼物！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#六盘水头条##美食记#

今天是正月十五元宵节，又称为“上元节”或者灯节，是春节过后第一个重要的节日。宵节的习俗在全国各地也不尽相同，其中吃元宵、赏花灯、舞龙、舞狮子等是元宵节几项重要民间习俗。

今年的元宵节比较特殊，抗击疫情少出门，元宵节的活动也有很多都都取消了，但宅在家里吃元宵是必不可少的。

那么很多肿瘤患者和家属会问：肿瘤患者可以吃元宵或汤圆吗？个问题我们今天来给大家做一个详细解答。

对于肿瘤病人来说，不管是甜的还是咸的，汤圆还是不要多吃，因为制作汤圆的糯米黏性大不宜消化，吃多了或导致食欲不振、消化不良的症状。

肿瘤患者守护胃气至关重要，正所谓，“有胃气则生，无胃气则死”，“固护胃气、和调肝脾”是肿瘤病人应当始终注意的原则。由于饮食和药物都是通过脾胃的消化吸收发挥作用的，如果饮食不当，将可能为肿瘤患者带来一些不良反应。

对于病情较重的，胃肠道功能尚未恢复得更是不能吃汤团，如手术后、放、化疗后的病人，尤其是胆管、胰腺、肝脏、食管和胃的消化道肿瘤患者。

对于康复较好，胃肠道消化吸收功能较好的肿瘤患者，可以适当食用一些！

但是早上不可以吃，因为早晨肠胃功能较弱，对这类食物难以消化，容易引起反酸的不适症状。

中午或者加餐的时候可以适当地吃，但是不建议当主食。一次两三个便好，一般来说，吃2-4个汤圆的时候应当减去半两主食，不能空腹吃，最好与稀粥、蔬菜等易消化食物一同食用。

另外，建议吃的时候喝碗汤，促消化。

除了煮元宵外，有人还喜欢把吃不完的元宵油炸了吃。虽然油炸的元宵比较香脆，但油炸的汤圆油脂更高，肿瘤患者是不能吃的。

晚上不宜吃汤圆，肿瘤病人在晚饭后一般不大活动，距离睡觉时间近，若是晚上吃易造成消化不良，影响睡眠。

吃完汤圆最好走一走，适当活动一下帮助消化。

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糖尿病人可以吃元宵吗？

元宵佳节就要到了，很多糖尿病人来门诊咨询：“”可以吃元宵吗？每天吃多少？血糖不会升高？”今天，我和大家分享宵的小知识：

1、元宵的主要成分是糯米和各种馅料（黑芝麻、豆沙、糖等），升糖指数较高，热量较高，糖尿病患者最好不吃或者少吃。

2、3个元宵所用糯米粉约等同于1两米饭所用的米，如果吃元宵就要相应减少主食的量。

3、我们建议糖尿病患者自己制作元宵，选择肉和菜作为馅料，不加糖，另外，进食时配合蔬菜来吃，还有不喝元宵汤。#药事健康超能团# #代谢与营养# #健康守护者#

元宵的检查结果健康状况良好！[比心][比心]

本文元宵咋吃才健康，吃元宵好吗到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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